荻窪・阿佐ヶ谷のタイ古式マッサージは「整体・マッサージサロン ディアン」へ

肩こり解消の運動と言えば、腕回しや肩甲骨を寄せるストレッチなど色々ありますが、今回は運動せずに寝ているだけの肩こり解消法をご案内します。

自分でできる肩こり解消法

準備するものはバスタオル1枚だけ。
バスタオルを2つ折りにしてくるくる丸めます。丸めずに折りたたんでも厚みを出せればOKです。

片側ずつ、下記の方法を行います。
手順:
仰向けに寝転び、丸めたバスタオルを肩甲骨の下に敷いて片側の肩が浮くようにします。
バスタオルを敷いた側の腕は真横に伸ばし、肘を90度に上に曲げて直角にします。
※この時、腕が床から浮いていてもかまいません。重力に任せてください。
反対側の腕を身体の前で曲げ、指をバスタオルを敷いた側の鎖骨の下付近(大胸筋)に置きます。
力を抜いて、深く深呼吸を行います。(約3回程度)

じわじわ~と肩周りや腕周り、大胸筋の辺りが伸びていくのを感じられます。こりの強い人ほど、ストレッチ感が味わえます。
これなら運動嫌いな人でもできますね。

「たったこれだけ?」と思うでしょうが、想像以上に効果ありますよ。
肩こりで悩んでいる人は、是非一度試してみてください。

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